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발행일: 2016/03/01  조이시애틀뉴스
운동말고 먹는 다이어트?...섭취만해도 ‘도움되는’ 5가지 채소

출처=/픽사베이


다이어트에 대한 의무는 매일매일 느끼지만 실천이 어렵다면? 미디어 매체 WMNLife는 최근 운동을 매일 하기 어려운 직장인들을 위해 규칙적으로 섭취만 해도 다이어트에 도움이 되는 야채 5가지를 다음과 같이 소개했다.


▲ 양파

양파의 쓰임새는 광범위하다. 대부분의 모든 요리에 들어가는 양파는 요리시 향과 풍미를 배가시키지만 동시에 폴리페놀과 같은 성분으로 심장병과 암을 이겨내는데도 도움을 준다.


▲ 비트

비트는 주스로도 이용할 수 있는 인기많은 채소로, 인체의 혈압을 감소시켜주고 염증을 이길 수 있도록 도와준다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부해 규칙적으로 스포츠를 즐기는 이들에겐 꼭 필요한 식품이다.


▲ 아스파라거스

다이어트 메뉴에 꼭 필요한 아스파라거스는 비타민C, B2, K, E등이 풍부하고 셀레늄과 엽산도 함유하고 있어 따로 섭취하거나 혹은 사이드 메뉴로 같이 섭취하면 좋다.


▲ 라디키오 (적색 치커리)

라디키오는 칼로리가 낮아 다이어터들에겐 적격이다. 반면 영양소는 풍부하다. 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며 산화방지제로 노화에도 좋다.


▲ 브로콜리

브로콜리는 맛도 좋을뿐 아니라 최상의 야채로도 평가받고 있다. 특히 알러지에 고통받는 이들이 있다면 브로콜리는 꼭 먹어야하는 필수 식품이다.


기사=아시아투데이


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