¹Ð¸®´Â °í¼Óµµ·Î¸¦ Åë°úÇÏ´Ù º¸¸é ±³Åë»ç°íÇöÀåÀ» ÈçÄ¡ ¾Ê°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸½Ç °Ì´Ï´Ù. »ç°í°¡ ³ª°Ô µÇ¸é ³Ê¹«³ª ´çȲÇؼ ¾î¶»°Ô ´ëóÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö Àß ¸ð¸£½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. °æÂûÀ» ºÎ¸£°í º¸Çè»ç¿¡ ¿¬¶ôÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¿À´ÃÀº »ç°í ¹ß»ý½Ã »óÇØ°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶°ÇÑ º¯È°¡ »ý±â´ÂÁö¿Í °£´ÜÇÑ ÀÀ±Þóġ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¿ì¸® ¸öÀ» À¯ÁöÇÏ°í º¸È£ÇÏ´Â Á¶Á÷µéÀº Å©°Ô »À¿Í ¿¬ºÎÁ¶Á÷À¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©±â¼ ¿¬ºÎÁ¶Á÷Àº ±ÙÀ°, °Ç, Àδ븦 ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ±³Åë»ç°í¸¦ ´çÇϰųª ¸ö¿¡ Å« Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁö°Ô µÇ¸é ÀÌ·¯ÇÑ °ÍµéÀÌ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇؼ ¸ö ¾È¿¡ ÀÖ´Â Àå±âµéÀ» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù. »ç°í°¡ ³ª¼ º´¿ø¿¡ °¡ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ» ¶§ ÈçÈ÷ ÀüÄ¡ ¸î ÁÖ, ¸î ´Þ ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î Ä¡·á±â°£ÀÌ ³ª¿À´Â °ÍÀ» µé¾îº¸¼ÌÀ» °Ì´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¾î¶°ÇÑ Á¶Á÷ÀÌ ¾ó¸¸Å ¼Õ»ó됬´ÂÁö¿¡ ±Ù°ÅÇÏ¿© ÆÇ´ÜÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±ÙÀ°¿¡ ¼Õ»óÀÌ ¿Ô´Ù¸é ª°Ô´Â 3ÁÖºÎÅÍ 3°³¿ù, Àδ볪 °Ç¿¡ ¼Õ»óÀÌ ¿Ô´Ù¸é 3°³¿ù¿¡¼ 6°³¿ù, »À¿¡ ¼Õ»óÀÌ ¿Ô´Ù¸é 3°³¿ù¿¡¼ ±æ°Ô´Â 12°³¿ù·Î ¿ÏÄ¡±â°£À» Áø´ÜÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. º¹ÇÕÀûÀÎ »óÇØ°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â °¢ Á¶Á÷ÀÇ ¼Õ»óÁ¤µµ¿¡ µû¶ó Á¶±Ý ´õ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô µûÁ®ºÁ¾ß ÇÏ°ÚÁö¿ä.
»À³ª ¿¬ºÎÁ¶Á÷¿¡ °¨´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ¸¦ ³Ñ¾î¼± Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁ® Á¶Á÷ÀÌ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ¸¸é ¿ì¸®¸öÀº °¡Àå ¸ÕÀú ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ ¹ÝÀÀÀÇ ¸ñÀûÀº ¼Õ»ó ºÎÀ§¸¦ ´Ü´ÜÈ÷ °¨½Î°í ÃâÇ÷, °¨¿°°ú Á¶Á÷ÀÇ 2Â÷ ¼Õ»óÀ» ¸·´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿°Áõ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ°í »óó°¡ ȸº¹µÇ¸é¼ º»·¡ Á¶Á÷º¸´Ù Á¶±Ý ´õ Áú±ä Á¶Á÷ÀÌ »ý¼ºµÇ´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ scar tissue, Áï ÈäÅÍÀÔ´Ï´Ù.
¸¸¾à ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀÌ ¾ø´Ù¸é ÇǺΰ¡ Âõ¾îÁö°Å³ª Ç÷°üÀÌ ÆÄ¿ µÇµµ ÃâÇ÷ÀÌ ¸ØÃßÁö ¾Ê¾Æ ÀÛÀº »óó¿¡µµ »ý¸íÀÌ À§±ÞÇØ Áú °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ãʱ⿡ ³Ê¹« ½ÉÇÑ ¿°Áõ¹ÝÀÀÀº ÅëÁõ°ú ÇÔ²² ¿ÀÈ÷·Á ȸº¹À» ´õµð°Ô ÇÏ°í °úµµÇÑ ÈäÅÍ Á¶Á÷ÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ß±âÇÕ´Ï´Ù. »óóºÎÀ§ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖº¯Á¶Á÷µé¿¡µµ ÈäÅÍ°¡ »ý°Ü¼ Á¶Á÷ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ¾àȽÃÅ°±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¾àÈµÈ À¯¿¬¼ºÀº ÀçºÎ»óÀÇ À§Çè ¶ÇÇÑ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ÃʱâÀÇ ÀÀ±Þóġ°¡ Á¤¸» Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ºÎ»óºÎÀ§¸¦ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í(Rest), ¾óÀ½ÂòÁú µîÀ» ÇÏ¿© ºÎ»óºÎÀ§¸¦ Â÷°©°Ô ÇØÁÖ°í(Ice), ºÎ»óºÎÀ§¸¦ ºØ´ë µîÀ¸·Î ¾Ð¹ÚÇÏ°í(Compression), ºÎ»óºÎÀ§¸¦ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ½Åüº¸´Ù ³ô°Ô ÇÏ¿©ÁÖ´Â °Í(Elevation) Àä, ÀÀ±Þóġ ¹æ¹ýÀ» ½±°Ô ±â¾ïÇÏ·Á¸é R.I.C.E.¸¦ ±â¾ïÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¾óÀ½ÂòÁúÀº »ç°í ÈÄ ÃÖ¼Ò 3ÀÏ°£Àº ȯºÎ¿¡ 15ºÐµ¿¾È 2½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 3~4ȸ ÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °£È¤ ºÎ»óÃʱ⿡ ºÎ»óºÎÀ§¸¦ ¸¶»çÁö Çϰųª ÇÖÆÑÀ» ´ë´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸½Åµ¥¿ä, ÀÌ´Â ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ» ´õ¿í ÃËÁø½ÃÄÑ È¯ºÎ°¡ º×°Å³ª ÅëÁõÀÌ ¾ÇȵǴ °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÇ»çÀÇ Á¤È®ÇÑ Áø´Ü¿¡ ÀÇÇؼ ó¹æ¹Þ´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
»ç°í°¡ ½É°¢ÇÒ ¶§´Â ÀÀ±Þ½Ç¿¡ °¡½Ã´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥¿ä, °ñÀý, ¿Ü»ó, ³ú ºÎ»óµîÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì ¿©·¯ °Ë»çÈÄ ±Ý¹æ Åð¿øÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÀ±Þ½Ç¿¡¼ Åð¿øÇß´Ù´Â °ÍÀº ÀÀ±ÞÀ» ¿äÇÏ´Â °ñÀýÀ̳ª ¿Ü»óÀÌ ¾ø¾î¼ÀÌÁö Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÄ¡ ¾Ê¾Æ¼°¡ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÅëÁõÀ̳ª Áõ»óÀÌ ÀÖÀ»°æ¿ì ÃÖ´ëÇÑ ºü¸¥½ÃÀÏ ³»¿¡ °¡±î¿î º´¿øÀ¸·Î ³»¿ø Çϼż Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±³Åë»ç°íÀÇ °æ¿ì »ç°í ÈÄ ¿À·£ ±â°£¿¡ °ÉÃÄ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¸¸Å Á¤È®ÇÑ ÃʱâÁø´Ü°ú ±×¿¡ ¸Â´Â Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¼Å¾ß ³ªÁß¿¡¼¾ß ³ªÅ¸³ª´Â ÈÄÀ¯ÁõÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Dr. ½ºÆ¼ºê ¹é
½Ã¿¤Ã´Ãߺ´¿ø ¿øÀå (1-800-684-1571)
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï Á¶À̽þÖƲ´º½º, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>