¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹À¸½Åµ¥¿ä ¾î¶°ÇÑ ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼Àϱî¿ä?
Ç×»ó ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¸¦ À̾߱â ÇÏÁö¸¸ Á¤È®È÷ ¾Æ´Â »ç¶÷Àº µå¹®°Å°°½À´Ï´Ù. º»ÀÎÀº Ç×»ó ÀÚ½ÅÀÌ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¶ó°í »ý°¢À» ÇÏÁö¸¸ ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¸ÕÀú Á¤¸éÀÇ ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¸¦ º»´Ù¸é ¾çÂÊÀÇ ³ôÀÌ°¡ °°¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áï ¾ó±¼¿¡¼ º»´Ù¸é ¾ç ´«ÀÇ ³ôÀÌ, ¾ç±ÍÀÇ ³ôÀÌ, ¾ç¾î±úÀÇ ³ôÀÌ, ¾ç ÆȲÞÄ¡ÀÇ ³ôÀÌ, ¾ç°ñ¹ÝÀÇ ³ôÀÌ, ¾ç¹«¸ÀÇ ³ôÀÌ, ¾ç ¹ß¸ñÀÇ ³ôÀÌ µîÀÌ ¸ðµÎ °°¾Æ¾ß ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.
Ãø¸éÀÇ ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¸¦ º»´Ù¸é ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ ÀÏÁ÷¼±¼±¿¡ ¹è¿ÀÌ µÇ¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áï ±ÍµÞÂÊ, °æÃßÀÇ Áß½É, ¾î±úÀÇ Áß½É, ¸öÅëÀÇ Áß½É, °ñ¹ÝÀÇ Áß½É, °í°üÀýÀÇ Áß½É, ¹«¸ÀÇ Áß½É, ¹ß¸ñ º¹¼þ¾Æ»ÀÀÇ Àü¹æºÎ°¡ ÀÏÁ÷¼±»ó¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿äÁò °ÅºÏ¸ñ, ÀÏÀÚ¸ñµîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸ñÀ¸·Î ¸ñµð½ºÅ©ÁúȯÀÌ ¸¹ÀÌµé ¿Â´Ù°í Çϴµ¥¿ä ÀÏÀÚ¸ñÀ̳ª °ÅºÏ¸ñÀº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
°ÅºÏ¸ñÀ̳ª ÀÏÀÚ¸ñ¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀ¸·Î´Â ¸ñÀÌ »»»»ÇÑ Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ¸ñÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåµÇ¾î¼ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀ¸·Î¼ ¸ñÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ºüÁö´Â ÀÚ¼¼ ¶§¹®¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
ÄÄÇ»ÅÍ»ç¿ëÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼, ¿äÁòÀº ½º¸¶Æ® Æù»ç¿ëÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ¸ñÀ» ±¸ºÎ¸®°Å³ª ¾ÕÀ¸·Î »©´Â ÀÚ¼¼°¡ ÀÏÀÚ¸ñÀ̳ª °ÅºÏ¸ñÀ» ¸¹ÀÌ ¹ß»ý½Ãŵ´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸Ó¸®ÀÇ ¹«°Ô´Â 8-10kgÁ¤µµ µÇ´Âµ¥ ¸Ó¸®°¡ ¸öÀÇ Á߽ɿ¡ ÀÖÀ¸¸é ¸ñÁÖÀ§ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ Æí¾ÈÇÏÁö¸¸ ¸¸ÀÏ ¸ñÀÌ Á߽ɿ¡¼ ¹þ¾î³ª¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¸Ó¸®ÀÇ ¹«°Ô¸¦ ¶³¾îÁöÁö¾Ê°Ô Àâ¾Æ ÁÖ¾î¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ Ç×»ó ±äÀåµÇ ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ±äÀåÀÌ ¿À·¡µÇ¸é ÅëÁõÀÌ ¿À°ÔµÇ¸ç ÀÏÀÚ¸ñ °ÅºÏ¸ñÀ» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù.
Æò»ó½Ã¿¡ ¸¹ÀÌ ¾É¾Æ¼ »ýÈ°ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä ±×·³ ¾î¶°ÇÑ ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼Àΰ¡¿ä?
ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾ÆÀÖÀ» ¶§ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î´Â
1. ¿·¿¡¼ ºÃÀ» ¶§ ±Í¿¡¼ ¼öÁ÷¼±À» ³»·ÈÀ» ¶§ ¾î±ú¿Í ¸öÅë, °ñ¹ÝÀÌ Áß½ÉÀ» Åë°úÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
2. ¾ûµ¢À̸¦ ÀÇÀÚ ¾ÈÂÊ ±í¼÷È÷ ³Ö°í Ç㸮´Â ÀÇÀÚ µî¹ÞÀÌ¿¡ µü ºÙ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù
3. Ã¥»ó°ú ÀÇÀÚ»çÀÌ°¡ ³Ê¹« ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¹Ù¦ ºÙ¾î ¾É½À´Ï´Ù. Ã¥»óÀÌ ¸ö¿¡¼ ³Ê¹« ¸Ö¸® ¶³¾îÁ®ÀÖÀ¸¸é ¸ñ°ú Ç㸮°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ·¯Áö±â ¶§¹®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
4. °¡±ÞÀûÀ̸é ÆÈ°ÉÀÌ°¡ ÀÖ´ÂÀÇÀÚ¸¦ ¼±ÅÃÇؼ ÀϾųª ¾ÉÀ» ¶§ ÁöÁöÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
5. ÀÇÀÚ ³¡¿¡ °ÉÅ;ɰųª ´Ù¸®¸¦ ²¿°í ¾ÉÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
6. ÀÇÀÚÀÇ ³ô³·ÀÌ´Â ¹«¸ÀÌ °ñ¹Ýº¸´Ù ¾à°£ ³ô°Å³ª °°Àº°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
7. ¶ÇÇÑ ÄÄÇ»Å͸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϽô ºÐµéÀº ¸ð´ÏÅÍÀÇ »ó´Ü 1/3 Á¤µµ¿¡ ´«³ôÀ̸¦ ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿îÀüÇÒ ¶§ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î´Â
1. ¾ûµ¢À̸¦ ±í¼÷È÷ ³Ö¾î ÀÇÀÚ¿¡ ¹ÐÂø½ÃÅ°°í µî°ú Ç㸮¸¦ µî¹ÞÀÌ¿¡ ±â´ð´Ï´Ù. À̶§ µî¹ÞÀÌÀÇ °¢µµ´Â ¾à 100-105µµ°¡ Àû´çÇÕ´Ï´Ù.
2. °¡±ÞÀûÀÌ¸é ¿îÀü´ë¿¡ °¡±îÀÌ ¾É°í ¹«¸À» ¾ûÄ¡º¸´Ù Á¶±Ý ³ô°Ô ÇÕ´Ï´Ù. µîµÚ·Î ¾ãÀº Äí¼ÇÀ» ³õ´Â°Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¹Ù¸£°Ô °È´Â ÀÚ¼¼·Î´Â
1. ¾Æ·§¹è°¡ µé¾î°¥¼ö ÀÖµµ·Ï ÈûÀ» ÁÖ°í ¾ûµ¢À̵µ ´Ù¼Ò ÈûÀÌ µé¾î°¡¼ ¾à°£ µé¾î ¿Ã¸®µíÀÌ °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
2. ¸Ó¸®´Â ¾à°£ µÚ·Î Á¥È÷°í ¾î±ú´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³·Ãß¾î ÁÂ¿ì ¾î±ú¼±ÀÌ ¼öÆòÀ» ÀÌ·ç¾î¾ß ÇÏ°í µî»À´Â °ð°Ô Æì¾ßÇÕ´Ï´Ù.
3. °ÉÀ»¶§º¸¸é ¹ß ¹Ù´ÚÀ̳ª ¹ß¾Õ¹Ù´ÚÀÌ ¸ÕÀú ¶¥¿¡ ´ê´Â ºÐµéÀÌ ¸¹À¸½Åµ¥¿ä, ¹ßµÚ²ÞÄ¡, ¹ß¹Ù´ÚÁß°£, ¹ß ¾Õ¹Ù´ÚÀÌ ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î ¶¥¿¡ ´ê´Â »ï¹ÚÀÚ º¸ÇàÀ¸·Î °Èµµ·Ï ³ë·ÂÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
°ÅºÏ¸ñ, ÀÏÀÚ¸ñ¿¡ ÁÁÀº °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
1. ÇÑÂÊ ¼ÕÀ» ¸Ó¸®À§·Î ¿Ã·Á ¹Ý´ëÆí ¸Ó¸®¿¡ ´ë°í ¿·À¸·Î ´ç°Ü ÁÝ´Ï´Ù. ¾î±ú¿¡ ±Í°¡ ´ê´Â ´À³¦À¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÕ´Ï´Ù. 10-15ÃÊ µ¿¾È À¯ÁöÇÏ¸ç ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ºÙ¿© ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ¹ú·Á¼ Åο¡ ´ë°í ÅÎÀ» À§·Î ¹Ð¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù. ¸ñ°ú ¸Ó¸®´Â ÈûÀ» »©°í ½Ã¼±À» À§·Î ÇÕ´Ï´Ù. 10-15ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ¸ç ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¼Õ¿¡ ±ïÁö¸¦ ³¢°í ¾ç¼ÕÀ» µÞ¸Ó¸®¿¡ ¿Ã¸°´ÙÀ½ Áö±×½Ã ¾ÕÀ¸·Î ´·¯ÁÝ´Ï´Ù. 10-15ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ¸ç ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
4. °í°³¸¦ 30µµ Á¤µµ ÇÑÂÊÀ¸·Î µ¹¸®°í ¾Æ·¡¸¦ ¹Ù¶óº¾´Ï´Ù. °í°³¸¦ µ¹¸°ÂÊÀÇ ¼ÕÀ» ÀÌ¿ëÇؼ °í°³¸¦ »ì¦ ¾Æ·¡·Î ´©¸£°í 10-15ÃÊ°£ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
Dr. ½ºÆ¼ºê ¹é
½Ã¿¤Ã´Ãߺ´¿ø ¿øÀå (1-800-684-1571)
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï Á¶À̽þÖƲ´º½º, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>