¾È³çÇϼ¼¿ä. ¸óÆ®¸®¿Ã ¿ä°¡°»çÀÌÀÚ À¯Æ©¹ö(YOGA SONG - HAYEON)ÀÇ ¼ÛÇÏ¿¬ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç Áß¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹´Ùº¸¸é Ç㸮¿¡¼ºÎÅÍ ¾ûµ¢ÀÌ, ´Ù¸®ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°µéÀÌ Å¸ÀÌÆ®ÇØÁö°í, ƯÈ÷ À߸øµÈ Æò¼ÒÀÚ¼¼´Â ÁÂ¿ì °ñ¹ÝÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» °¡Á®¿É´Ï´Ù. ÀÌ°°Àº Çö»óÀÌ ½ÉÇØÁö¸é Ç㸮¿Í °ñ¹ÝÅëÁõ°ú ÇÏüÀÇ ºÎÁ¾À» °¡Á®¿À°Ô µÇ´Â °ÍÀÌÁÒ. À̹ÛÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿øÀεéÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸ À̹øÁÖ´Â °ñ¹ÝÀÇ ±ÕÇüÀ» °¡Á®¿À°í ÇÏüÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â, µ¿½ÃÀÇ ´Ù¸®¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¼Ò°³Çص帮°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. °ÞÇÑ ¿îµ¿Èijª, ·¯´× ÀÌÈÄ Äð´Ù¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Îµµ ¸Å¿ì ÁÁÀº µ¿ÀÛµéÀÌ´Ï ÇÊ¿äÇÒ¶§¸¶´Ù À¯Æ©ºê¿µ»óÀ» º¸½Ã¸ç µû¶óÇØÁֽøé ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
ÃÖ±Ù ¿µ»ó Áß, NO TIME FOR COOL DOWM? (ÃÊ°£´Ü Àü½Å½ºÆ®·¹Äª) ÆíÀ» ã¾Æ º¸½Ã¸é ¿À´Ã ¾Ë·Áµå¸± ÀÚ¼¼¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½±°Ô ¹è¿ì½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¡¿ä. (À¯Æ©ºê °Ë»öâ, YOGA SONG – HAYEON À» °Ë»ö, ±¸µ¶°ú ¾Ë¸² ¼³Á¤µµ ÇÔ²² ÇØÁÖ½Ã¸é ¸ÅÁÖ ¾÷µ¥ÀÌÆ® µÇ´Â ¿ä°¡ ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿ ¿µ»óÀ» ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ¾î¿ä)
ù¹ø°·Î ¹è¿ï µ¿ÀÛÀº ³»Àü±ÙÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÇØÁÖ´Â ¿ö¸®¾îÀÚ¼¼ º¯Çü ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ°°Àº ½ºÆ®·¹ÄªÀº °ñ¹Ý°ú Ç㸮ÅëÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
STEP 1.
¿Þ¹«¸À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¿À¸¥ ¹«¸À» ¾ÕÀ¸·Î º¸³» õõÈ÷ ³»½¬´Â ¼û¿¡ ¹«¸À» ±¸ºÎ¸³´Ï´Ù.
STEP 2.
¾ûµ¢À̸¦ ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇØ ³»¸±¼ö·Ï Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ³»Àü±Ù¿¡ ÀÚ±ØÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¡¿ä.
POINT!
ôÃ߸¦ ±æ°Ô Æí »óŸ¦ À¯ÁöÇØÁֽðí, ¾ûµ¢À̸¦ ¹Ù±ùÀ¸·Î ³»¹Ì´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ²¿¸®»À¸¦ ¹Ù´ÚÂÊÀ¸·Î ²ø¾î³»¸®¸ç ¼öÁ÷ ÇÏ°ÇÏ´Â ´À³¦À¸·Î ¾ûµ¢À̸¦ ³»·ÁÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
STEP 3.
3-5ȸ ±íÀº È£ÈíÀ¸·Î ÀÚ¼¼ À¯ÁöÇÏ°í µÎ¹ø° µ¿ÀÛÀ¸·Î ³Ñ¾î°©´Ï´Ù.
µÎ¹ø° ÀÚ¼¼´Â ¸öÀÇ ¿·¸éÀ» ¿¾îÁÖ´Â »çÀ̵彺Ʈ·¹Ä¡ ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ÇÏü¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ Ç㸮ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í, µ¿½Ã¿¡ ³¯¾ÀÇÑ ¿·¼±°ú ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé¾îÁִµ¥ µµ¿ò¿¡ µÈ´ä´Ï´Ù.
STEP 1.
ù¹ø° µ¿ÀÛ¿¡¼ õõÈ÷ Áß¾ÓÀ¸·Î ¿Í ¿Þ¼ÕÀ¸·Î ¹Ù´ÚÀ» Áý°í ¿Þ´Ù¸®¸¦ »¸°í ¿À¸¥¼ÕÀ» ¸Ó¸® ³Ñ¾î·Î »¸¾îÁÖ¼¼¿ä.
STEP 2.
¹è²ÅÀ» µîÂÊÀ¸·Î »ì¦ ´ç±ä»óÅ¿¡¼ ¸öÀÇ ¿·¸éÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô ¿¾îÁÖ¼¼¿ä;
POINT!
¿Þ¹ß·Î ¹Ù´ÚÀ» °ÇÏ°Ô ¹Ì½Ã°í, ¿Þ¼ÕÀ» ´õ ¸Ö¸® »¸µÇ, ¾î±úÀÇ ±äÀåÀº Ǭ »óÅ¿¡¼ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.
¼¼¹ø° ÀÚ¼¼´Â ¸öÀÇ ¾Õ¸éÀ» ¿¾îÁÖ´Â, È°º¯ÇüÀÚ¼¼ ÀÔ´Ï´Ù.
STEP 1.
µÎ¹ø° ÀÚ¼¼¿¡¼ ¹Ù·Î ¿Þ¼ÕÀ» õÁ¤À¸·Î º¸³»°í ÄÚ¾îÀÇ ÈûÀ¸·Î ¿Þ¹ßÀ» ¸ÅÆ®¿¡¼ ¶¼¾î Áß½ÉÀ» Àâ¾Æº¾´Ï´Ù.
STEP 2.
¿Þ¹«¸À» Á¢°í ¿Þ¼ÕÀ¸·Î ¿Þ ¹ß ȤÀº ¹ß¸ñÀ» µÚ¿¡¼ Àâ¾Æº¾´Ï´Ù.
POINT!
Çã¹÷Áö ¾Õ¸éÀÌ Å¸ÀÌÆ®ÇϽźеéÀº ¹«¸®Çؼ ¹ßÀ» ÀâÁö ¾ÊÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù.
ÀâÈ÷½Ã´Â ºÐµéÀº °¡½¿À» ¾ÕÀ¸·Î º¸³»°í ¹ßÀ» ¾ûµ¢ÀÌ¿¡¼ Á¶±Ý¾¿ ¸Ö¸® º¸³»ÁÖ¸é¼ ½ºÆ®·¹ÄªÇØÁÖ¼¼¿ä.
STEP 3.
±íÀº È£Èí°ú ÇÔ²² 3-5È£ÈíÇØÁֽðí Àá½Ã ÈÞ½ÄÇÑÈÄ ¾Õ¿¡¼ ¹è¿î ¼¼°¡Áö µ¿ÀÛÀ» °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î
¹Ý´ëÂʵµ ÁøÇàÇØÁÖ¼¼¿ä.
*´õ ¸¹Àº µ¿ÀÛÀÌ ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é..
¾Õ¿¡ ¾Ë·Áµå¸° ¼¼ µ¿ÀÛÀ» ³¡³»¸é 5ºÐÀÌ ¾ÈµÇ´Â ªÀº ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ´Ï COOL DOWNÀ¯Æ©ºê ¿µ»ó º¸½Ã¸é¼ µû¶óÇغ¸½Ã°í, Àß ¾ÈµÇ°Å³ª ±Ã±ÝÇÑÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¿µ»ó ÇÏ´Ü ´ñ±Û¿¡ ²À ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ¿©·¯ºÐÀÇ ÈıⰡ ´ÙÀ½ ¿µ»ó°ú Ä®·³ Áغñ¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù. Ȥ½Ã Áý¿¡ Æû·Ñ·¯°¡ ÀÖ´Ù¸é ÁÖ¹«½Ã±âÀü¿¡ ÇÏü ¸¶»çÁö¸¦ ÇØÁÖ½Ã¸é °ñ¹Ý ÅëÁõ°ú Ç㸮, ¶Ç ÇÏüºÎÁ¾¿¡µµ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µË´Ï´Ù. Á¦ À¯Æ©ºê Playlist¿¡¼ Æû·Ñ·¯ ¸¶»çÁöÆí Âü°íÇÏ½Ã¸ç ¸ÅÀÏ ÇØÁֽøé ÅëÁõµµ ¿¹¹æÇÏ°í ´õ °Ç°ÇÏ°í ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» °¡²ã°¡½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¡¿ä.
¸Ô°í½ÍÀº À½½ÄÀÌ ´ç±æ¶§ ±× À½½ÄÀ» ã¾Æ ¸Ô°Ô µÇµí, ¸öÀÌ º¸³»´Â ½ÅÈ£¸¦ ±×³É º¸³»Áö ¸¶½Ã°í, ²À ±×¶§±×¶§ ³» ¸öÀÌ ¿øÇÏ´Â °É ÇØÁÖ¼¼¿ä. «³ª½Ç ¶§¸¶´Ù Á¦ ä³Î¿¡¼ ¿ì¸® ¸ö ±¸¼®±¸¼®À» ¿¾îÁÖ°í µðÅ彺ÇØÁÖ´Â ¿ä°¡½ºÆ®·¹Äª°ú ±Ù·ÂÀ» Å°¿ï¼ö ÀÖ´Â ÇʶóÅ×½º¿îµ¿µéµµ ²À Çѹø¾¿ Çغ¸½Ã±æ ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ±×Áß¿¡¼ ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¿µ»óµéÀº ³ª¸¸ÀÇ Ç÷¹À̽ºÆ®¿¡ ÀúÀåÇصξú´Ù°¡ º»Àθ¸ÀÇ ÀÏÁÖÀÏ ·çƾÀ» ¸¸µé¾îº¸¼¼¿ä. ¸ÅÀÏ ´Ü 5ºÐµµ ÁÁ¾Æ¿ä. ³ªÀÇ °Ç°À» À§ÇÑ ÀÛÀº ½À°üÀÌ ½×¿© ³» ¸ö°ú »î¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È¸¦ °¡Á®¿Â´Ù´Â °Í, Á¦°¡ 10³â³Ñ°Ô ¸ÅÀÏ ¿ä°¡¸¦ ÇØ¿À¸ç ¿Â¸öÀ¸·Î üµæÇÑ »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐµµ ±× º¯È¸¦ Á÷Á¢ ´À²¸º¸½Ã±æ ¹Ù¶ó¸ç À̹øÁÖµµ ´õ °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÏ°Ô º¸³»½Ã±æ ¿ä°¡½öÀÌ ÀÀ¿øÇÏ°Ú½À´Ï´Ù!
¼ÛÇÏ¿¬, ¿ä°¡Æ¼Ã³/¿ä°¡Ç®´Ï½º¶óÀÌÇÁ (Yogafulness Life) ´ëÇ¥
À¯Æ©ºê°Ë»öâ¿¡ ¡®YOGASONG-HAYEON¡¯
À¯Æ©ºêä³Î ¹Ù·Î°¡±â http://bit.ly/SubscribeToYogasong
ÀνºÅ¸±×·¥ @YOGAFULNESSLIFE
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï Á¶À̽þÖƲ´º½º, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>