보통 여러분들이 생각하시는 병원은 어떤 곳입니까? 네 보통사람들이 병원을 찾으때는 아프거나 몸에 이상이 생겼으때 찾는데요. 보통 병원을 찾고 검사를 받고 하시고 나면 아 미리미리 예방 할껄하고 후회하시는 분들이 많습니다.
현대인들은 산업과 기술의 발전으로 대부분의 직장인들과 학생들이 하루의 대부분을 앉아서 보내는데요. 잘못된 자세로 장시간 않아 있을시 척추에 하중이 가중되어 요통과 만성 척추 질환의 원인이 될 수 있습니다.
그럼 어떻게 해야 척추건강을 지키고 예방할 수 있을까요? 올바른 자세 만으로도 어느정도의 척추 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 척추 건강을 지켜주는 바른 자세에 대해 알아 보겠습니다.
최근 한 언론에서 직장인들의 나쁜 자세 9가지를 조사 했는데요. 아래 그림이 9가지의 않좋은 자세입니다.
혹시 지금 이글을 보고 계신 여러분들도 이중 한가지의 자세로 계신분들이 있으신가요? 아마도 많은 분들이 이러한 자세로 일을 하고 공부를 하고 계실겁니다.
않은자세의 경우 서있을때 보다 2배 이상의 하중이 척추에 실리게 됩니다. 무릎이 나누워 지탱하던 하중을 척추 혼자 감당해야 하기 때문이죠. 그렇게 때문에 바른 앉은 자세는 척추건강에 굉장히 중요한 역할을 합니다.
그럼 올바른 앉은 자세에 대해 설명 드리겠습니다.
위 그림에서 보이듯이 바른자세는 엉덩이를 깊숙히 넣고 허리를 곶게 피는 것이 좋습니다. 그리고 위의 그림에서는 등받이에 허리를 대지 않고 있지만 바른 않은 자세는 허리나 등을 등받이에 대서 척추에 하중을 줄여주는것이 더 좋습니다.
위에서 보듯이 나쁜 자세는 의자끝에 걸터 않아 기대어 있는 자세인데요 이자세는 척추의 굴곡을 줄여 하중을 높여 척추 축만증등과 같은 만성 척추 질환을 발생시키는 원인이 됩니다.
처음에 바른자세가 매우 불편하고 힘들게 느껴지겠지만 익숙해 지면 훨씬더 편하게 느껴질것입니다. 그리고 건강 하고 바른 척추를 가질수 있고 일과 공부의 능률도 오르겠죠?
Dr. 스티브 백
시엘척추병원 원장 (1-800-684-1571)
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