[óÀ½À¸·Î]  l  ·Î±×ÀÎ  l  ȸ¿ø°¡ÀÔ  l  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹Ð¹øȣã±â  l  2024.3.29 (±Ý)


±Û¾¾Å©±â Å©°Ô  ±Û¾¾Å©±â ÀÛ°Ô  ±â»ç ¸ÞÀÏÀü¼Û  ±â»ç Ãâ·Â  ±â»ç½ºÅ©·¦
 //www.joyseattle.com/news/19174
¹ßÇàÀÏ: 2014/07/28  Á¶À̽þÖƲ´º½º
[°Ç°­] ³ª¸¸ÀÇ ÇコÀå(Home Gym)À» ¸¸µé¾îº¸¼¼¿ä

Å° 168cm, ¸ö¹«°Ô 85kgÀÇ 40´ë Áß¹Ý ±è±Ù·Â ¾¾´Â Á÷Àå °Ç°­°ËÁø¿¡¼­ º¹ºÎºñ¸¸À» µ¿¹ÝÇÑ ´ë»çÁõÈıº Áø´Ü°ú ±ÙÀ°·® ºÎÁ· Æò°¡¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ´ã´ç ÁÖÄ¡ÀÇ´Â ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú ÇÔ²² Á¤±âÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Î ´ë»çÁõÈıºÀ» °³¼±ÇÏ°í, ±Ù·ÂÇâ»óÀ» À§ÇØ Çコ¸¦ ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÏ¿´½À´Ï´Ù.


ÀÌ¿¡ ±è¾¾´Â ž¼­ óÀ½À¸·Î ÇコÀåÀ» ¹æ¹®ÇØ ±âº» ±³À°À» ¹Þ°í µåµð¾î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ±×·¯´ø Áß ¸çÄ¥ÀÌ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ ¿ì¿¬È÷ ÇコÀå¿¡¼­ Á÷Àå »ó»ç¸¦ ¸¸³µ½À´Ï´Ù. ¹î»ìÀÌ ³ª¿Â ä·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» µéŲ °Í °°¾Æ âÇÇÇϱ⵵ ÇÏ°í, Á÷Àå»ó»ç¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºÎ´ã½º·´±âµµ Çß½À´Ï´Ù. »ó»ç ¸»°íµµ °°Àº ȸ»ç Á÷¿øµéÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ù´Ï´Â °÷À̶ó´Â °É ¾Ë°Ô µÈ ±è¾¾´Â ºÒÆíÇÑ ¸¶À½¿¡ ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ ÇコÀåÀ» ±×¸¸µÎ¾ú½À´Ï´Ù.


´ë»çÁõÈıº °æ°ú °üÂû°ú ¿îµ¿ »ó´ãÀ» À§ÇØ ÁÖÄ¡ÀǸ¦ ãÀº ±è±Ù·Â¾¾. º¹ºÎºñ¸¸µµ Å©°Ô °³¼±µÇÁö ¾Ê¾Ò°í ´ë»çÁõÈıº ÁöÇ¥µéµµ Å« º¯È­°¡ ¾ø´Ù´Â ÀÇ»çÀÇ ¼³¸íÀ» µèÀÚ, ÇコÀåÀ» ´Ù´Ï´Ù°¡ ±×¸¸µÐ Å¿¿¡ »óÅ°¡ ³ª¾ÆÁöÁö ¾ÊÀº °Í °°´Ù°í ¸»Çß´Ù.


¡°ÇコÀå °¡±â°¡ ¾î·Á¿ì¸é Áý¿¡¼­ ¿îµ¿À» Çغ¸½ÃÁÒ¡± ¶ó´Â ÁÖÄ¡ÀÇÀÇ ¸»¿¡ ±è¾¾´Â Áý¿¡¼­ °È±â ¸»°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö µÇ¹°¾ú´Ù.


¡°À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î´Â °È±â ¸»°íµµ ÀÚÀü°Å, Áٳѱâ, °¡º­¿î Á¶±ë, ÁÖ¸» µî»ê µîÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¿ä. ±Ù·Â ¿îµ¿µµ °¡´ÉÇÏ°í¿ä. °¡º­¿î ¾Æ·ÉÀ̳ª üÁßÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¸¹°Åµç¿ä.¡±


ÁÖÄ¡ÀÇ ÀÇ°ß´ë·Î Áý¿¡¼­ »õ·ÎÀÌ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ·Î ´ÙÁüÇÏ°í, ¾Æ·É°ú ½Ç³»¿ë Á¤ÁöÀÚÀü°Å¸¦ ±¸ÀÔÇϱâ·Î Çß½À´Ï´Ù.
 

°¡Á¤¿¡¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½Ã°£¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ÆíÇÏ°Ô ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¾îÁö°£ÇÑ µ¿±âºÎ¿© ¾øÀÌ´Â Áö¼ÓÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±è¾¾ÀÇ °æ¿ìó·³ ¾ÆÁ÷ ¿îµ¿¿¡ Àç¹Ì¸¦ ºÙÀÌÁö ¸øÇÑ °æ¿ì´Â ´õ¿í ±×·¯ÇÕ´Ï´Ù. Áý¿¡¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿(Home exercise)¿Í ¿îµ¿ ¼¾ÅÍ¿¡¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿(Center exercise)Àº °¢°¢ Àå´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.


¸·»ó Áý¿¡¼­ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ º¸´Ï, »ý°¢º¸´Ù ½±Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ºÁÁÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾øÀ¸´Ï ÀßÇÏ´ÂÁöµµ ¸ð¸£°Ú°í, ¹«¾ùº¸´Ù Àç¹Ì°¡ ¾ø´Ù º¸´Ï Á¶±Ý ÇÏ´Ù°¡ ±×¸¸µÎ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ±è¾¾´Â ´Ù½Ã ÇコÀåÀ» ´Ù³à¾ß ÇÒÁö °í¹ÎÀÌ µÇ¾î ÁÖÄ¡ÀǸ¦ ã¾Ò´Ù.


¡°¿îµ¿ÀÌ »ý°¢º¸´Ù Àß ¾È µÇ³×¿ä¡¦¡±
 
¡°¾Æ·É°ú ÀÚÀü°Å¸¸ ÇϽóª¿ä?¡±
 

¡°±×°Ô Á¦ÀÏ ¸¸¸¸Çؼ­ ±¸ÀÔÇߴµ¥ Àç¹Ì°¡ ¾ø¾î¼­¡¦¡±


¡°±×·¡¿ä? Áý¿¡¼­ ÇÏ´Â Àç¹ÌÀÖ´Â ¿îµ¿µµ ¸¹À» ÅÙµ¥¿ä. Âü°í·Î ¾Æ·ÉÀº ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸ Á¦´ë·Î ¹è¿ìÁö ¾ÊÀ¸¸é Àç¹Ì°¡ ¾ø±â´Â ÇÏÁö¿ä.¡±
 

Áý¿¡¼­ È¥ÀÚ ¿îµ¿ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â »ç·ÊÀÔ´Ï´Ù.


¾Æ·É¸¸ °¡Áö°íµµ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ±×·¸°Ô Á¦´ë·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ½±Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ¼÷´ÞµÈ »ç¶÷µéÀº ¾Æ·É 1¼¼Æ®¿Í ÀÇÀÚ¸¸À¸·Î ¿Â¸ö ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÌ ´Ü°è°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.


óÀ½ ¾Æ·É ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¼¾ÅÍ¿¡ °¡¼­ 1ÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ¸¦ ¹è¿ì°í Áý¿¡ ¿Í¼­ ¹Ýº¹ÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã ¼¾ÅÍ¿¡¼­ ¼öÁ¤À» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô ¹è¿öµµ ¾Æ·É ¿îµ¿À» °è¼Ó Çϱâ¶õ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.


ÀÌ·± ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇϱâ À§ÇØ ¹è¿ì±â ½¬¿ì¸é¼­µµ Àç¹ÌÀÖ´Â °¡Á¤¿ë ¿îµ¿ ±â±¸µéÀÌ ¸¹ÀÌ °³¹ßµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ·É°ú ¹Ùº§ µ¿ÀÛÀ» º¯ÇüÇÏ¿© Áý¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °í¾ÈµÇ¾ú°í ¿îµ¿ È¿°ú ¶ÇÇÑ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ±× Áß¿¡´Â ¾ûÅ͸® ±â±¸µéÀÌ ÀϺΠÀֱ⵵ ÇϹǷΠÀß ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


Áý¿¡¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ±è±Ù·Â¾¾ÀÇ °æ¿ì ¿îµ¿ÀÇ Àç¹Ì¸¦ ´À³¢°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Í¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Àç¹Ì°¡ ÀÖ´Â »õ·Î¿î ¿îµ¿ µµ±¸¸¦ È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÏ °Í °°½À´Ï´Ù.

 

¸ÕÀú ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Í¿¡ Àͼ÷ÇØÁö°í ±Ù·Âµµ ¾î´À Á¤µµ Áõ°¡Çϸé, ±×¶§ºÎÅÍ ¾Æ·É°ú ¹Ùº§ ¿îµ¿¿¡ µµÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 


ÃÖȣõ (°¡Á¤ÀÇÇаú)


Ãâó: ¼­¿ï´ëÇб³º´¿ø °Ç°­¼Ò½Ä


 


Á¶À̽þÖƲ´º½ºÀÇ Ãֽűâ»ç   [ ´Ù¸¥±â»ç ´õº¸±â ]
À¯´Ï¹ðÅ©
 
  l   About Us   l   ±â»çÁ¦º¸   l   °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Á¤Ã¥   l